O período do Natal e do Ano Novo é tradicionalmente associado a momentos de convívio, celebração e partilha à mesa. Refeições mais abundantes, maior consumo de doces e bebidas alcoólicas, horários irregulares e menos descanso fazem parte desta época festiva. Embora naturais, estes excessos podem deixar marcas no organismo, traduzindo-se em cansaço, desconforto digestivo e alterações do sono. O início do ano surge, assim, como uma oportunidade para voltar ao equilíbrio e cuidar da saúde de forma consciente.

Com o regresso à rotina, muitas pessoas sentem vontade de retomar hábitos mais saudáveis. Este processo deve ser feito de forma gradual e equilibrada, evitando soluções extremas que dificilmente se mantêm ao longo do tempo. O objetivo não é “compensar” os excessos das festas, mas sim recuperar rotinas que promovam bem-estar físico e mental.

No que diz respeito à........

© Diário do Minho