Son zamanlarda karşılaştığım bir çok kişide halsizlik şikayetidir gidiyor. Neden, niçin deyince de sıcaklar işaret ediliyor. Aşırı sıcaklarda uyku tutmadığını, tutsa bile 4 – 5 saat ancak uyuyabildiklerini ifade ediyorlar. Kısaca uyku düzenimiz allak bullak oldu, uykusuz kalmaktan perişan oluyoruz diyorlar.

Peki uyku düzeni deyince neyi kastediyoruz: Öncelikle uykuda geçen süre önemli. Bu kişiye göre değişiyor. Sabah kalktığınızda kendinizi dinlenmiş hissediyorsanız, sizin için uygun uyuma süresi odur. Günün aydınlık ve karanlık ritmine uygun bir uyuma zamanı idealdir. Zira karanlık, beynin belirli bölgelerinin uyarılmasına, melatonin, seratonin hormonlarının salgılanmasına yol açar. Bu hormonlar da uykunun başlamasına sebep olurken, fazla yağların da yakılmasında etkin olurlar. O nedenle uyku bozukluğu obeziteye de sebep olabilir diyor uzmanlar. Özellikle saat 02 ile 04 arası mutlaka uyuyarak geçirilmelidir.

İnsanoğlunun ömrünün üçte biri uykuda geçiyor. İyi ki de öyle. Zira uyku ruhsal ve bedensel dengenin korunması bakımından hayati önem taşıyor. Uyku gün içinde öğrendiğimiz bilgilerin pekiştirilip depolanması, yıpranan, yorulan bedenimizin onarıcı faaliyetleri, beyin faaliyetleri sonucu oluşan atıkların atılması, bir anlamda beynin yıkanıp,........

© 9 Eylül Gazetesi