Kış ayları, soğuk havalar ve azalan gün ışığı ile birlikte birçok insanın sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ancak, bu mevsimde sağlıklı kalmak mümkündür. Doğru vitamin alımı, bağışıklık sistemini güçlendirmek, açık hava aktiviteleri yapmak ve uygun giyim ile temiz hava koşullarından faydalanmak, kışın sağlıklı geçmesine yardımcı olabilir. Öncelikle, kış mevsiminde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için vitamin alımına dikkat etmeliyiz. Özellikle C vitamini, bağışıklığı destekleyen önemli bir bileşendir. Narenciye meyveleri, brokoli ve biber gibi C vitamini açısından zengin gıdaları tüketmek, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca, D vitamini de kış aylarında eksikliği sık görülen bir vitamindir. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte D vitamini alımını artırmak için balık, yumurta ve süt ürünleri gibi besinleri tercih etmek önemlidir. Kışın sağlıklı kalmanın bir diğer yolu da açık hava aktiviteleridir.

Soğuk havada dışarıda vakit geçirmek, hem fiziksel hem de mental sağlık için faydalıdır. Yürüyüş yapmak, kayak veya buz pateni gibi kış sporlarıyla mevsimin tadını........

© Yeni Birlik