PRATEN OM MATEN

Nå er vi elleve dager inn i et helt flunkende nytt år, og jeg vil prate litt om nyttårsforsetter.

La meg bare presisere at det absolutt er mulig å oppnå helsemålene dine, selv om nyttårsforsettene du setter deg ryker omtrent nå, hvert eneste år. For å ha et godt utgangspunkt for varig endring, må vi først må se på hva du egentlig ønsker deg, når du sier at du vil gå ned i vekt.

Jeg har sagt det før, men hva vi tenker har betydning – hvorfor du gjør noe, har kanskje mer å si enn hva du faktisk gjør. Hvis du tenker at du automatisk får god helse av å treffe et bestemt tall på vekten, må jeg bare få gjenta at vekt ikke er lik helse. Vekten din sier ingenting om helsen din, eller hvem du er som person.

Helse er ikke bare er hjerte- og karsykdommer, kreft og diabetes eller hva du spiser og hvordan du beveger kroppen din. Helse handler ikke om hvor «fit» du er, hvor slank eller sterk du er, det kan heller ikke måles med et tall som kilo, centimeter eller kalorier.

Sannsynligvis er ønsket om å treffe en bestemt vekt sterkt knyttet til en idé om hva denne vekten representerer: at du føler deg bedre i kroppen din, har mer energi, mer selvtillit og endelig får oppfylt alle drømmene dine. Disse tingene kommer ikke automatisk med vektnedgang, i alle fall ikke hvis veien dit styres av vonde tanker om at du er utilstrekkelig som du er fra før.

Hvis du først har satt deg kostholdsbaserte råd for det nye året, er det ikke for sent å revidere dem litt. Her er noen tips:

1. Vær spesifikk

Klart definerte mål er lettere å spore og oppnå. Når det er sagt, må vi sette mål som ikke ødelegger for oss selv. Setter vi oss mål som ubevisst gir oss negative tanker, kan det være med på å ødelegge forholdet vi har til mat og gjøre det vanskelig å gjennomføre. Det er mer motiverende å ha et positivt mål å strekke seg mot, enn å konstant minnes på alt man ikke bør gjøre. En enkel omformulering kan være lurt:

© Tønsbergs Blad