Los electrolitos son nutrientes importantes que ayudan a regular muchas de las funciones del cuerpo.

Por lo general, puedes obtener todos los electrolitos que necesitas con una dieta saludable, pero es posible que necesites un refuerzo si haces ejercicio extenuante durante más de una hora, transpiras mucho o estás enfermo de vómito o diarrea.

Cuando hacemos ejercicio con cierta intensidad, nuestro organismo pone en marcha el mecanismo del sudor. Sin embargo, el agua que perdemos al transpirar no es solamente agua; también lleva algunos minerales.

No basta con solamente beber agua a la hora de rehidratarnos después de haber realizado actividad física y de haber sudado mucho. Es necesario reponer también las sales minerales que hemos perdido, con lo que será posible reequilibrar los niveles de electrolitos, sustancias imprescindibles para la conexión eléctrica entre nuestras neuronas y los músculos.

• Los electrolitos son minerales que se encuentran en los líquidos del cuerpo. Estos pueden obtenerse a través de la dieta o de los........

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