Affetmek ve Bağışlamak ile ilgili yazı serimize kaldığımız yerden devam ediyoruz.

Diğer bir metod ise yaşadığınız o olay çok travmatikse olayın içine girebileceğinizi hissediyorsanız, olayın olduğu yaştaki kendinizin yerine zihinsel olarak girin. Size sıkıntı, zarar veren o kişiye bugün ne tepki vermek istiyorsanız, bugün ki bilincinizle, bugünkü aklınızla oradaki kendinizin yerine geçin. Mesela bugün 40 yaşındasınız ama o olayı 16 yaşında yaşadınız diyelim. Zihninizde gördüğünüz o görüntü ve olayın içine yani 16 yaşındaki size, bugünkü 40 yaşındaki siz olarak girin. Ve karşınızdaki kişiye bugün ne demek istiyorsanız, o olayla ilgili sizi nasıl incittiğini, acıttığını, kırdığını, üzdüğünü anlatın. Ne söylemek istiyorsanız, tüm kırgınlığınızla, kızgınlığınızla o tepkileri verin, söylemediğiniz, söyleyemediğiniz her şeyi söyleyin, içinizi boşaltın. Oluşturduğunuz hayalinizde ona bunları anlatın ve tamamen rahatlayın.

Anlattıklarınızın sizde meydana getirdiği duygu vücudunuzda nerede daha yoğun toplanıyor. Karnınızda, kalbinizde, başınızda vücudunuzun herhangi bir yerinde toplanıyor olabilir. Mesela kızgınlık duygusu karnınızda daha yoğun toplanıyor diyelim bir elinizle, o duygunun üzerinde koyun ve bu duyguya bir puan verin. 0 ile 10 arasında bu duygunun şiddetine bir puan verin. Yani kızgınlık ya da kırgınlık duygunuz sıfırlandı mı, yoksa hala çok şiddetli mi kontrol edin. 16 yaşındaki size bugünkü 40 yaşındaki siz olarak sarılın. Onu kendinize doğru çekin ona sarılın ve bu olayla ilgili acıyı son kez hissedip, bitirin.

İncindiği, değer verilmediği, onaylanmadığı, yetersiz hissettirildiği, o olayla birlikte ona ihtiyaç duyduğu duyguları siz verin. Yani ona sarılın, senin yanındayım. Ben sana, senin her zaman en büyük destekçininim, ihtiyaç duyduğum bütün duygular, güç, güven hepsi bende var zaten. Hepsini benden alıyorsun deyin. Örneğin onun sevilmeye ihtiyacı varsa, ona sevgi verin, şefkat verin. Onaylanmaya ihtiyacı varsa ona onu onaylayın, kabul görmeye ihtiyacı varsa sizin tarafınızdan kabul edildiğini ve sevildiğini bilsin. Değerli bulunmaya ihtiyacı varsa zaten çok değerli........

© Merhaba Haber