Diyet ile birlikte kilo kaybetmek isteyen kişilerin en temel korkularından biri açlık hissidir. Diyet sürecinde tok tutan besinler tüketildiği takdirde açlık hissi azalmakta dolayısıyla diyet süreci kolaylaşmaktadır. Tok kalmanıza yardımcı olan besinlerin genel özelliği lif, sağlıklı yağ ve protein oranlarının yüksek olması ve glisemik indekslerinin düşük olmasıdır. Glisemik indeksi düşük besinler kan şekerinde ani çıkışlar ve inişler yaratmayacağı için açlık hissini azaltmaktadır. Bununla birlikte, bir besinin lif oranı ne kadar yüksekse o kadar yavaş sindirilip kan şekerinin hızlı yükselip düşmesini engellemektedir. Kaliteli protein ve yağların ise mideden bağırsağa geçişleri daha yavaş olduğundan dolayı tokluk süresinin uzamasına yardımcı olurlar.

Diyet sürecinizde aşağıda bahsi geçen besinleri haftalık beslenmenize eklediğiniz takdirde tokluk hissiniz........

© Kıbrıs Gazetesi