Modern hayatın hızı, belirsizlikler ve yoğun sorumluluklar, yetişkinlerde stres ve kaygıyı neredeyse kaçınılmaz hale getiriyor. Ancak bu duyguları yönetmek mümkün! İşte bilimsel olarak kanıtlanmış ve günlük hayatta uygulayabileceğiniz etkili yöntemler:

1. Stres ve Kaygının Kökenini Anlamak
Stres, vücudun tehditlere karşı verdiği doğal bir tepkidir. Kaygı ise, gelecekteki belirsizliklerle ilgili aşırı endişe halidir. Her ikisi de kontrol edilebilir, ancak önce kaynağını tanımak gerekir:
- Fiziksel belirtiler: Çarpıntı, terleme, uyku bozuklukları.
- Duygusal belirtiler: Sinirlilik, odaklanma güçlüğü, kararsızlık.
- Davranışsal belirtiler: Erteleme, sosyal çekilme, aşırı yeme veya iştahsızlık.

Ne yapmalı?
- Stres günlüğü tutarak hangi durumların tetiklediğini not edin.
- "Bu endişe gerçekçi mi?" diye kendinize sorun.

2. Nefes ve Beden........

© İstiklal