Su içmek yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel performansımızdan sindirim sistemimize kadar birçok sistemi olumlu etkiler.

İşte yeterli su içmenin bilimsel olarak kanıtlanmış 7 önemli faydası:

1. Fiziksel Performansı Artırır

Susuz kalan bir vücut, egzersiz sırasında performans kaybı yaşar. Özellikle sıcak havalarda veya yoğun spor yapan kişilerde, vücut ağırlığının yüzde 2’sini kaybetmek bile yorgunluk, motivasyon düşüklüğü ve ısı kontrolünde bozulmaya neden olabilir. Kaslarımızın yüzde 80’i sudan oluşur; bu nedenle bol su içmek kaslarımızın verimli çalışmasını sağlar.

2. Enerji Seviyesini ve Beyin Fonksiyonlarını Korur

Hafif susuzluk (yüzde 1-3 arası su kaybı), konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, yorgunluk ve hatta anksiyete gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durum yalnızca spor yaparken değil, günlük hayatın içinde de kolaylıkla yaşanabilir. Su, beynimizin

© Gerçek Gündem