Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 75'ini su oluşturuyor. Bu oran kişiye, cinsiyete ve yaşa göre değişebiliyor. Başlıca içeceğimiz su olsa da gün boyunca sağlığımız için başka içeceklere de yer vermemiz büyük önem taşıyor; çünkü organizmamız sudan başka sıvılara da ihtiyaç duyuyor.

İçecek deyip geçmemek lazım. Dayanıklılığı artırmaktan, soğuk algınlığını geçirmeye, kas yapmaktan, kilo vermeye kadar birçok farklı durum için uygun içecekler var...

Bugün, sağlıklı beslenme uzmanlarının tavsiyeleri eşliğinde ‘Hangi içeceği hangi durumlarda içmemiz gerekiyor?’ sorusuna önemli cevaplar vermeye çalışacağım.

Malum, sonbahar dönemini yaşıyoruz. Bu dönemde terleme nispeten azaldığı için direkt olarak bu durumdan sıvı alımı da nasibini almakta ve uzun vadede hâlsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi olumsuzluklar ortaya çıkmakta. Bu durumun, vücudumuzdaki sıvı dengesi ile yakından ilişkisi bulunuyor.

Yaklaşık 15 yıldır devam eden bilimsel çalışmalara göre yetişkin bir bayan için günde 2,7 litre, erkek için ise 3,7 litre sıvı tüketimi önerilmekte. Suyun yanı sıra içilen çay, kahve, bitki ve meyve çayları, maden suyu, meşrubatlar, meyve suları, süt, ayran, kefir hatta çorba gibi sıvıların da günlük ihtiyacı karşılamadaki etkisi göz ardı edilmemeli.

Yani içecek deyip geçmemek lazım!..

Günlük hayat akışında veya özel durumlarda tercih edeceğimiz sıvı çeşitlerine beslenme programımızda yer verdiğimiz zaman, kilo kontrolü ile birlikte mevsim geçişlerinde kendinizi çok daha rahat ve mutlu hissedebilirsiniz.

Şimdi, soğuk........

© Diriliş Postası