Son zamanlarda magnezyum takviyeleri oldukça popüler hale geldi. Daha iyi uyumak isteyenler, gün içinde kendini yorgun hissedenler, kas krampları yaşayanlar ya da yoğun ve stresli bir dönemden geçenler magnezyum kullanmaya yöneliyor. Üstelik karşımıza artık tek bir magnezyum değil sitrat, glisinat, malat, oksit gibi farklı isimlerde birçok seçenek çıkıyor. Peki magnezyum gerçekten ne işe yarıyor? Besinlerden yeterince alabilir miyiz, yoksa takviye kullanmak gerekiyor mu?

Magnezyum Vücudumuz İçin Neden Önemli?

Magnezyum, vücudumuzda yüzlerce biyokimyasal süreçte görev alan önemli bir mineraldir. Kasların ve sinir sisteminin normal çalışmasına, enerji üretimine, kemik sağlığının korunmasına, kan şekeri ve kan basıncının düzenlenmesine katkı sağlar.

Bu nedenle magnezyumun yeterli alınması elbette önemlidir. Ancak son dönemde magnezyumun neredeyse her şikâyete çözüm olabilecek bir takviye gibi görülmesi de doğru değildir. Her yorgunluk, kas ağrısı veya uyku problemi magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaz.

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum ihtiyacımızı karşılamak için ilk seçeneğimiz takviyeler olmak zorunda değil. Çünkü günlük hayatımızda tükettiğimiz birçok besin doğal olarak magnezyum içeriyor.

Kabak çekirdeği, badem ve kaju gibi yağlı tohumlar........

© Diriliş Postası