Hafta sonu kırlardaydık torunlarla. Eve bitkin döndük koşuşturmaktan. İnsan yorgunluktan kendini atar yatağa, uyur diye düşünebilirsiniz. Ancak gel de uyu, uyuyabilirsen. Açık havanın etkisi olsa gerek. Bu durumda herkesin geceleri edinebileceği birkaç iyi alışkanlığımız olması gerekir. Unutmayalım, en güzel geceler, en iyi şekilde dinlenilebilen gecelerdir.

Dinlenmek sağlık açısından çok önemlidir. Pek çok insan yarın iş olsa bile akşamları uyumak bilmez. Atar kendini sokaklara gece yarılarına kadar. Belki de 7 saatten daha az uykuyla idare ederim diye düşünülebilir. Bunu en iyi anlamanın yolu ertesi sabah uyandığında enerjisi düşmüş bir şekilde güne başlamak ne kadar zor. Bu durumu düzeltmek için çaba sarf etmeliyiz. Akşam yatmadan önce bütün mavi ışık saçan cihazlar (telefon, Ipad vb) kapatılmalı.

Elden bırakmanın, kapatmanın zor olduğunu biliyorum. Ama yapmanız gereken tam da budur. Mavi ışık saçan cihazlar uyku kalitenizi bozarak dinlenmenizin ideal olmamasına neden olur.

Uzun saatler uyusanız bile kendinizi........

© Aydınlık