Yaz ayları geldiğinde şehir adeta ağır bir battaniyeye bürünür. Güneş gökyüzünde uzun uzun asılı kalır, sokaklar buhar gibi yükselen sıcakla sessizleşir. Ama bazıları için mevsimler değişse de bir şey değişmez: Spor tutkusu.

Ancak yazın kavurucu sıcaklarında spor yapmak, yalnızca ter dökmekle kalmaz; dikkat, özen ve bilinç ister. Sıcak hava, vücudu fazladan zorlar, kalp daha hızlı atar, nefesler daha çabuk tükenir. Bu yüzden yaz sporunun kuralı nettir: Vücudu dinlemeden adım atılmaz.

İlk dikkat edilmesi gereken konu, zamanlama. Güneşin en tepede olduğu saatlerde egzersiz yapmak, serin bir havadaki antrenmandan çok daha yorucu ve hatta risklidir. Sabahın serinliğinde ya da akşamın hafifleyen havasında hareket etmek, hem daha güvenli hem de daha verimli olur.

İkinci mesele, vücudu desteklemek. Spor sırasında ter yoluyla kaybedilen sıvı, sadece su değil, aynı zamanda hayati mineralleri de içerir. Bu nedenle sadece su içmek........

© Akdeniz Gerçek