Ekim ayı, takvimde sıradan bir geçiş gibi görünse de aslında insan biyolojisi açısından büyük bir eşik sayılır. Yazın uzun günleri ve bol güneşi yerini daha kısa günlere, daha serin havalara ve daha az ışığa bırakır. Bu değişim sadece doğada değil, bedenimizde ve ruhumuzda da karşılık bulur.

Bilim insanları bu dönemi “biyolojik saat ile çevresel saat arasındaki uyumlanma süreci” olarak tanımlar. Çünkü insan vücudu, içsel ritimlerini güneş ışığına göre ayarlayan bir sisteme sahiptir. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte beynimizde melatonin hormonu daha erken salgılanmaya başlar, bu da uykuya eğilimi artırır. Aynı zamanda serotonin seviyelerinde düşüş gözlenir; bu durum daha melankolik ruh halleri ve motivasyon eksikliğiyle kendini gösterebilir. Sonbahar yorgunluğunu çoğumuzun hissetmesi tesadüf değildir.

•Bağışıklık: Soğuyan hava, solunum yolu enfeksiyonlarını artırır. C vitamini, polifenoller ve flavonoidler bakımından zengin narenciye ve nar gibi meyveler, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini destekler. Klinik araştırmalar düzenli C vitamini alımının soğuk algınlığı süresini %8–14 arasında kısalttığını ortaya koyuyor.

•D Vitamini Eksikliği:........

© 10 Haber