Nefes almak yaşamın temeli; ancak doğru nefes almak, zihinsel sağlığımız üzerinde sandığımızdan çok daha güçlü bir etkiye sahip. Maruz kalınan çevresel stres ve belirsizlikler, bedenimizi sürekli bir “alarm” halinde tutar. İşte bu noktada nefes egzersizleri, vagus sinirimizi aktive ederek, hem hızlı hem de erişilebilir bir rahatlama tekniği olarak kolayca uygulanabilir.

Nefes egzersizlerinin psikolojik etkisinin temelinde otonom sinir sistemi yer alır. Bu sistem, sempatik (savaş-kaç) ve parasempatik (dinlen ve sindir) olmak üzere iki ana bileşenden oluşur. Vücudun dengesini regule eden otonom sinir sistemi insanı dengede tutar. Stresli anlarda sempatik sistem devreye girer; kalp atışı hızlanır, kaslar gerilir, kortizol seviyesi yükselir. Ancak kontrollü ve derin nefes alıp verme,........

© Yeni Ankara