Sağlıklı yaşamın kuralları olarak egzersiz ve hareket, dengeli beslenmek ve düzenli uyumak artık tereddütsüz kabul edildi. Ancak özellikle kadınların sıkıntıya düşmeden farkında olmadığı, buna rağmen yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bir başka konu daha vardır: pelvik taban kaslarının sağlığı. Kadınlarda gebelik, doğum ve menopoz süreciyle birlikte zayıflayabilen bu kaslar, idrar kontrolünden cinsel fonksiyonlara kadar birçok alanda önemli görevler üstlenir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmede en etkili yöntemlerden biri ise Kegel egzersizleridir.

Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının istemli olarak sıkılıp gevşetilmesi esasına dayanır. İlk bakışta oldukça basit görünen bu hareketler, düzenli uygulandığında ciddi sağlık faydaları sağlayabilir. Özellikle öksürme, hapşırma, gülme veya ağır kaldırma sırasında ortaya çıkan stres tipi idrar kaçırma şikayetlerinde belirgin düzelme sağlayabildiği bilinmektedir. Günümüzde milyonlarca kadın, yaşamlarının bir döneminde idrar kaçırma problemi yaşarken, birçok kişi bu durumu yaşlanmanın doğal bir sonucu olarak kabul etmekte ve tedavi arayışına girmemektedir. Oysa pelvik taban kaslarının güçlendirilmesiyle bu şikayetlerin önemli bir........

© Yeni Ankara