Antes do tênis, pense na alimentação: o que comer antes e após a corrida?

Uma coisa que eu reparei depois que incluí a corrida na minha vida é que presto muito mais atenção na minha alimentação, pois consigo sentir a diferença nos treinos.

Inclusive, esse foi o tema de uma pesquisa publicada na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. Os pesquisadores observaram que 65,1% dos corredores melhoraram a alimentação, aumentando o consumo especialmente de frutas e verduras.

Mesmo de forma inconsciente, essa mudança faz sentido, já que o que comemos influencia a nossa produção de energia, o quão resistente nosso corpo fica durante a corrida e até a recuperação acaba sendo mais rápida quando a gente se alimenta bem.

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Por isso, o conselho para meus pacientes é sempre o mesmo: primeiro, invista na alimentação e na planilha de treinos.

Depois, se quiser, pode focar no tênis com tecnologias, na roupa com multibolsos, na suplementação.

Antes, durante e depois

Aqui estamos pensando em abastecer nosso organismo, fornecer energia suficiente para o treino, mas sempre sem sobrecarregar o intestino.

A grande estrela aqui é o carboidrato, já que ele é o principal combustível utilizado pelos músculos durante a corrida. O que você vai comer depende de quanto tempo falta para começar o treino e qual será a duração dele. Perceba que não estamos falando em quilometragem, mas........

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