Herkese merhaba , bugün kilo vermek isteyen okuyucularımıza küçük ama etkili ipuçları vermek istiyorum. Öncelikle hepimizin bildiği üzere kilo vermek günlük aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden az olması ile gerçekleşir. Fakat iş burada bitmiyor. O enerjiyi yani kaloriyi hangi tür besinlerden aldığınız önemli. Yedikleriniz metabolizma hızınızı etkiler bu da süreci uzatır veya kısaltır. Hızlı bir metabolizma demek vücudun tüm işleyişlerini hızlı ve etkili şekilde yerine getirmesi demektir. Örneğin siz kilo vermek adına çok az ve yetersiz beslenirseniz metabolizma hızınız düşer ve kilo veriminiz bir süre sonra durur. Önemli nokta kalori dengesi ve besin kalitesidir. Az kalori alıp fakat bu kaloriyi yalnızca işlenmiş şeker, trans yağ veya sağlıksız karbonhidrattan alırsanız tartıda eksi değerler görüyor olmanıza rağmen bu sağlıklı bir kilo verimi sayılmaz , kas ve su kaybı çok muhtemeldir ki bunu istemeyiz. Yağ kaybı gerçekleşmediği sürece tartıdaki rakamların bir önemi yoktur. Peki yağ kaybedip kaybetmediğinizi nasıl anlarsınız ? özellikle bizlerdeki akıllı tartılar bunu denetlemek adına bire bir. Düzenli ölçümler ile yağ kas ve su dengenizi ölçebilir ve aradaki farkı görebilirsiniz. Yine aynı şekilde mezura ile ölçümler de size yağdan kilo verdiğinizi gösterebilir. Örneğin tartıda eksi rakamları gördünüz fakat mezurada kayda değer bir incelme yok ise çok muhtemel verdiğiniz kilo yağdan değildir. Ayrıca yağdan kilo verimi vücudunuzu daha sıkı ve şekilli incelmesini sağlar.

Şimdi gelelim yağdan kilo veriminizi kolaylaştıracak önemli........

© Samsun Gazete Arena