Herkese merhaba bugün hamile kadınların beslenmesi üzerine konuşalım istedim. Annenin beslenmesi bebeğin beslenmesi demektir.

Keza bu emzirme döneminde de böyledir. Hamile bir kadın yedikleri ile bebeğini besler diyebiliriz. Bu da bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini etkiler. Peki hamile kadınlar nasıl beslenmeli ? ‘Hamileler iki kişilik yer’ algısı doğru mudur ? veya ‘sen hamilesin boşver ye’ mantığı ne kadar doğru ? birlikte bakalım. öncelikli olarak bir anne adayı kesinlikle tartıdaki rakamı değil doğru beslenmeyi göz önünde bulundurmalıdır. Günlük alması gereken makro ve mikro besin ögelerini eksiksiz almalıdır. Bunun yanı sıra doktorun reçete ettiği takviyeleri eksiksiz kullanmalıdır. Protein kaynakları olan et , tavuk , balık , süt ve ürünleri , yumurta , kurubaklagiller düzenli tüketilmeli. Karbonhidrat kaynakları olarak kompleks karbonhidratlar tam tahıl ürünler, yulaf, esmer pirinç tercih edilmeli. Sağlıklı yağ kaynakları da beslenmeye yeterli miktarda eklenmeli. Vitamin ve mineral kaynakları olan sebzeler ve meyveler tercihen değiştirilerek , çeşitlendirilerek tüketilmeli. Herzaman olduğu gibi sıvı tüketimi , su tüketimi göz ardı edilmemelidir. Bu süreçte bir beslenme uzmanı ile çalışmanın sizin ve bebeğinizin sağlığı için olumlu katkıları olacaktır. Doğru ve dengeli öğünler planlanmalı ve doygunluğun yanı sıra besleyicilik göz önünde bulundurulmalı. Peki hamile kadınlar neleri tüketmemeli veya sınırlandırmalı ? öncelik olarak fazla şekerli , tuzlu ve trans yağ içeren gıdalar ,........

© Samsun Gazete Arena