NASIL KİLO ALABİLİRİM?

Günümüzde pek çok kişi fazla kilolarından şikayet ederken bazı kişiler de kilo alamamaktan yakınır. Çoğunluk için kilo almak çok daha kolay olsa da iştahsız ve zayıf bireyler için yemek yemeye çalışmak ve kilo almak çok da kolay olmayabilir. “Kilo almak istiyorum” diyorsanız bu içeriği dikkatle okuyun.
Hangi Durumlarda Kişi Kilo Almalı?

“Nasıl kilo alınır?” sorusuna gelmeden önce ‘zayıflık’ tanımını açıklayalım. Kilonuzun boyunuzun karesine olan oranının yani beden kitle indeksi (BKI) değerinizin 18,5 kg/m2’nin altında olma durumu ‘zayıflık’ olarak tanımlanır. Beslenmeyle alınan günlük toplam enerjinin harcanan enerjiden daha az olması durumunda veya alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması sonucu zayıflık görülebilir. Fazla kilolu, obez olmanın yanı sıra zayıf olmak da yaşam kalitesini bozan ve hastalık riskini artıran, istenmeyen bir durumdur.

Zayıflık; vücut direncini düşürür, hastalıklara yakalanma riskini artırır, okul başarısını ve iş verimliliğini azaltır, kadınlarda menstruasyon (adet kanaması) düzensizliklerine neden olur, doğurganlığı azaltır ve osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırır.
Kilo alamamanızın sebepleri arasında tiroid bezinin fazla çalışması, yetersiz besin alımı, çölyak hastalığı, bağırsak paraziti, aşırı stres, sigara, aşırı enerji kaybı, sağlıklı ve dengeli beslenme için zaman ayıramama, yeme bozuklukları gibi nedenler sayılabilir. Bu nedenler hem iştahsızlık yaparak hem de vücudunuzun metabolik dengesini bozarak kilo alamamanıza neden olabilir.

Sağlıklı kilo alma için istenilen haftalık ağırlık artışı kişiden kişiye değişmekle birlikte 250-500 gr’dır. Peki sağlıklı kilo almak........

© Mardin Life