Vivir con depresión puede sentirse como caminar con una mochila llena de piedras: cada paso cuesta. Sin embargo, hay acciones concretas que pueden ayudarte a aligerar esa carga poco a poco. Aquí te comparto 9 ejercicios prácticos que, si los aplicas de forma gradual, pueden ayudarte a recuperar energía, motivación y sentido.

Actívate, aunque no tengas ganas. La depresión suele quitar las ganas de hacer cosas, pero la acción puede traer de vuelta la motivación. Empieza con pasos pequeños: tender la cama, dar una breve caminata, preparar una comida sencilla. Programa actividades agradables y estructúralas en un horario. Incluso salir al sol 10 minutos diarios puede mejorar tu ánimo.

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