Gün içinde bir anda mutfağa gidip bir şeyler atıştırmak istediğimiz anlar hepimizin başına gelir. Çoğu zaman bunu açlık olarak yorumlarız. Oysa vücudumuzun gönderdiği bu sinyal her zaman gerçek açlık olmayabilir. Bazen vücudumuz aslında susuz kaldığını ifade ediyor olabilir.

İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur. Su hücrelerin çalışmasından vücut sıcaklığının dengelenmesine, besinlerin taşınmasından sindirim sisteminin düzenli çalışmasına kadar birçok hayati süreçte görev alır. Bu nedenle vücudun su dengesinin korunması, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Ancak günlük yaşamın yoğunluğu içinde çoğu kişi yeterli miktarda su tüketmeyi ihmal edebilmektedir.

Vücudumuz susuz kaldığında bunu her zaman sadece “susama” hissiyle göstermeyebilir. Hafif düzeyde sıvı kaybı bile halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve ani atıştırma isteği gibi belirtilere yol açabilir. İşte bu noktada susuzluk ve açlık sinyalleri birbirine karışabilir. Kişi aslında susuz olmasına rağmen kendini aç hissedebilir ve gereksiz kalori alımına yönelir.

Özellikle gün içinde masa başında çalışan kişilerde veya yoğun tempoya sahip bireylerde bu durum daha sık görülür. Saatler boyunca su içmeden çalışmak, vücudun susuzluk sinyalini daha zayıf hissetmemize neden olabilir. Böyle durumlarda açlık hissi oluştuğunda hemen yemek yerine önce bir bardak su içmek ve birkaç dakika beklemek faydalı olabilir. Çoğu zaman bu kısa süre içerisinde açlık hissinin azaldığı fark edilebilir.

Günlük su ihtiyacı nasıl belirlenir?

Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi, iklim koşulları ve sağlık durumu bu ihtiyacı etkileyen önemli faktörlerdir. Ancak pratik bir hesaplama yöntemi olarak günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının........

© Diriliş Postası