Mutlu olmak için

SEFA SAYGILI

Mutluluğun anlamı kişinin kendi ile barışık olması ve yakın dostlarının bulunmasıdır.

Günlük hayatımızda yapacağımız bazı ufak değişiklikler ile daha mutlu, daha tatmin edici bir yaşam sürmemiz mümkün. Hayatta, alışkanlıklar önemli bir yer tutar. Kötü alışkanlıklar da, iyi alışkanlıklar da hayatımız içinde birçok farklı detayla iç içe geçmiş, kökleşmiştir.

İyi alışkanlıkları günlük rutinimizin bir parçası haline getirmek hem fiziksel hem de ruhsal durumumuz için büyük önem taşır. Özellikle, doğru ve bilinçli beslenmenin de ruhsal durum üzerindeki etkisi büyüktür.

İşte, daha mutlu bir yaşam için bilimsel verilerle desteklenmiş yaşam ve beslenme tavsiyeleri:

Egzersiz yapalım

Egzersiz sadece fiziksel sağlığınız üzerinde etki etmez. Yapılan araştırmalarda, düzenli olarak egzersiz yapmanın özgüven ve mutluluk seviyesini artırdığı, stres, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır. Çok kısa süreli bir fiziksel aktivite bile ruhsal durumunuzda büyük bir fark oluşturabilir.

Uykumuzu alalım

Modern yaşam biçimi her ne kadar insanları daha az uyku uyumaya itse de, uykuya yeterli süre ayırmak hayati önem taşır. Yapılan birçok bilimsel araştırmada, uykunun genel sağlığı olumlu yönde etkilediği, beyin fonksiyonlarını desteklediği ve ruhsal/duygusal sağlığa katkıda bulunduğu ortaya çıkmıştır. Depresyon durumundaki kişilerin % 90’ının uyku kalitesinden şikâyet ettiği bilinmektedir.

Çoğu yetişkin her gece yaklaşık 7 veya 8 saatlik uykuya ihtiyaç duyar. Kendinizi gün içinde yorgun hissedersek veya uykumuz gelirse, vücudumuz bize daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu........

© Yeni Akit