“Alternare studio e passeggiate, meditare 3 volte al giorno e dormire bene: così si allena il cervello all’esame di Maturità”

“Alternare studio e passeggiate, meditare 3 volte al giorno e dormire bene: così si allena il cervello all’esame di Maturità”

I consigli agli studenti del neurochirurgo Christian Brogna: “La meditazione abbassa i livelli di cortisolo. Dormire bene è un allenamento cognitivo. Il cellulare? Il multitasking digitale riduce memoria di lavoro e capacità di concentrazione, meglio prendersi pause di 30-40 minuti”

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Milano – “Studiare passeggiando, meditare almeno due o tre volte al giorno e immaginarsi lì, davanti alla commissione: così si allena il cervello ad affrontare anche la Maturità”. Christian Brogna, neurochirurgo di fama internazionale, ogni giorno osserva il cervello in sala operatoria: è specializzato nella chirurgia cerebrale con il paziente sveglio. Esegue questa tecnica dal 2007.

Cosa succede al cervello nel periodo della Maturità?

“È una fase complessa: gli studenti sono sottoposti a un carico cognitivo importante che, forse, è la prima volta che affrontano nella loro vita. Il modo migliore per affrontarlo è quello di dedicarsi alla propria mente, alla sua chiarezza”.

“Bisogna alternare studio - non più di 20-30 minuti - a piccole passeggiate in natura, se possibile. Studiare mentre si cammina può aumentare il flusso cerebrale per ottimizzare la performance del cervello. E meditare è importantissimo: ti consente di avere accesso a delle informazioni nascoste del tuo........

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