Kilo vermek isteyen birçok kişi, sağlıklı beslendiğini ve hareket ettiğini düşünmesine rağmen istediği sonucu alamadığından şikâyet eder. Tartıda rakamların değişmemesi çoğu zaman motivasyonu düşürür ve kişinin kendisini başarısız hissetmesine neden olur. Oysa kilo verme sürecini etkileyen ve çoğu zaman fark edilmeyen bazı “görünmez sabotajcılar” vardır.

Bu sabotajcıların başında yetersiz uyku gelir. Araştırmalar, düzenli olarak az uyuyan bireylerde açlık hissini artıran ghrelin hormonunun yükseldiğini, tokluk hissini sağlayan leptin hormonunun ise azaldığını göstermektedir. Sonuç olarak kişi gün içinde daha fazla acıkır ve özellikle yüksek kalorili yiyeceklere yönelir.

Bir diğer önemli etken strestir. Yoğun iş temposu, sınav kaygısı veya günlük yaşamın getirdiği baskılar kortizol hormonunun yükselmesine neden olur. Kortizol seviyelerindeki artış........

© Milat