Beyin vücudumuzun yaklaşık %2'sidir. Beyinde yaklaşık 86 milyar sinir hücresi vardır. Vücudun en çok çalışan ve enerji tüketen organıdır, enerjisinin yaklaşık 'sini kullanır. Bu nedenle dinlenmeye ihyiyacı vardır. Sağlık için iyi uyku olmazsa olmazdır. Uyku, yalnızca bedenimizin dinlendiği bir zaman dilimi değil; beynimizin kendini yenilediği, hafızamızın güçlendiği ve vücudumuzun yeni bir güne hazırlandığı önemli bir süreçtir.

İyi uyku, çoğu zaman günlük alışkanlıklarımızı düzenlemekle başlar.

Karadeniz'de günler hızlı akar. Sabah erkenden işe yetişir, akşam bir bardak demli çayla televizyonun karşısına geçer, uykuyu da günün en sonuna bırakırız. Oysa uyku bir lüks değil; beden ve zihnin kendini yenilediği temel bir ihtiyaçtır. Yetersiz uyku dikkatimizi, ruh halimizi ve genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Yetişkinlerin çoğu için gece yedi ile dokuz saat arası uyku önerilir. İyi haber şu ki uykuyu düzeltmek için büyük değişiklikler gerekmez; küçük ve düzenli alışkanlıklar çoğu zaman işe yarar.

Saatlerinizi sabitleyin

Hafta sonu dahil her gün yaklaşık aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Vücudumuzun bir iç saati vardır........

© Karadeniz'de sonnokta