Biliyorum ama yapamıyorum.

Sınavda çözemiyorum, eve gidince hemen doğru cevabı hatırlıyorum.

Aslında sessiz ortamlarda çok başarılıyım ama gözetmenin ayak sesi dikkatimi dağıttı.

Arkamdaki öğrenci sesli okuduğu için ben çözemedim.

Ve daha onlarca cümle, onlarca bahane kim bilir belki de onlarca sebep.

Kısacası ülkemizde LGS gibi, YKS gibi sınavlara giren milyonlarca öğrenci maalesef dikkatlerini iyi yönetemedikleri için sınavlarda başarısız oluyor.

***

İşte tam da bugün tam da LGS’nin ve YKS’nin hemen öncesinde “Sınav başarısı için Dikkat Yönetimi” konusu ile ilgili, Türkiye’de alanının uzmanı, öğrencilerin Bonus Hocası eğitimci, araştırmacı ve yazar Süleyman Beledioğlu ile sınavların öncesini, sınavın içini, sınav stresini ve tabi ki dikkati kısacası sınav başarısını konuşacağız.

Değerli Hocam yoğun programınız, çalışmalarınız arasında haber7.com okuyucularına zaman ayırdığınız için öncelikle teşekkür ediyor ve hemen söyleşimize başlamak istiyorum.

***

Sınavın genelinde iyi bir performans için sınavdan önce yapılabilecek şeyler var mıdır?

Düzenli uyku dikkat kalitemizi ve süremizi uzatan en önemli etkenlerden biridir. Özellikle öğrencilerin sınavdan önceki akşamlarda LGS’ye girecek öğrencilerin 9 saat, YKS’ye girecek öğrencilerin 8 saat uyumaları tavsiye ediliyor.

Ayrıca sınava yorgun girmemek için son iki gün ders çalışmamaları gerekiyor. Yorgunluk dikkat seviyesini düşürür.

Adım adım gidecek olursak sınav başladı, dikkati oluşturmak ya da korumak için ilk olarak ne yapılmalı?

Hız dikkatin en büyük düşmanıdır. Bu sadece sınavlarda değil hayatın bütün alanları için de geçerlidir.

Öğrencilerin sınavın başlarında özellikle ilk on dakikada, sınavın geneliyle ilgili kontrolü ele almadan biraz yavaş olmaları gerekmektedir.

Peki sınava şöyle başlarsak dikkatimizi iyi yönetiriz diye bir kural var mıdır? (Bir önceki soruyu cevaplarken kontrolü ele almak ifadesini kullandınız, ona ithafen soruyorum)

Elbette ki var. Öğrenciler sınava en iyi bildikleri, en iyi öğrendikleri konuların sorularından başlamalılar.

Peki bu neden önemli?

Çünkü beynimizin şöyle bir işleyişi var: “Sınavda beklenti oluşturan durumlar yani soruyu anlamak ya da çözmek dopaminin etkinliğini artırır. Bu durum stresi düşürür ve öğrencinin soruya odaklanmasını sağlar.

O zaman sınav anı stres yönetimi ile dikkat yönetimi aynı şeydir diyebilir miyiz?

Süper bir çıkarım oldu bu. Elbette ki diyebiliriz. Çünkü soruyu anlayınca artan dopamin salınımı stresi düşürür. Dikkatin yükselmesi buna eşlik eder ve sonuçta motivasyon da yükselir yani üç sonuç birden alınır.

Öğrenci soruyu okumaya başlayınca beynimizin dikkat yönelimini kısaca özetler misiniz?

Beyin biliminin klinik çalışmaları ile eğitimcilerin saha çalışmaları net olarak şu veriyi önümüze getiriyor.

Bir problemle karşılaştığımızda beynimiz tünel görüşü ile sadece o problemi anlamaya ve çözmeye odaklanıyor. Aslında bu öğrenciler için çok büyük bir avantaj sağlıyor. Yani dikkat probleme otomatik olarak odaklanıyor. Bu dikkatin dağılmaması için öğrencinin yapması gereken şey kolay sorulardan başlamak olacaktır.

Böylece sınavın içerisinde kendi kendini olumlayan, yani motive eden bir süreç başlar. Bu da olumlu stres seviyesi, yüksek dikkat ve motivasyonun sınav sürecinde korunmasına neden olur.

Öğrenci ilk birkaç soruyu çözerse dikkat ve stres yönetimini beyin otomatik olarak yapıyor diyorsunuz?

Çok güzel, aynen bunu söylüyorum ya da........

© Haber7