É comum associar envelhecimento à perda de mobilidade. A pessoa começa a ter mais dificuldade para agachar, levantar do chão, subir escadas, caminhar mais rápido ou simplesmente calçar um sapato. Aos poucos, movimentos que antes eram automáticos passam a exigir esforço, e muitas vezes isso é aceito como uma consequência inevitável da idade. É verdade que o corpo muda com o passar dos anos, mas colocar tudo na conta do envelhecimento pode ser uma forma perigosa de simplificar o problema.

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Com o tempo, ocorre redução de massa muscular, perda de potência, menor elasticidade dos tecidos, piora do equilíbrio e queda progressiva da capacidade cardiovascular. As articulações também sofrem alterações naturais. Tudo isso faz parte do processo de envelhecimento. O ponto é que existe uma diferença enorme entre aquilo que é realmente consequência da idade e aquilo que resulta de anos de sedentarismo, pouca força muscular e redução progressiva do repertório de movimentos.

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