06 de abril 2026 - 03:07

Aunque pueda parecer extraño, es muy común despertarse a las 3 o las 4 de la mañana, sin importar el sueño que tuvieras cuando te acostaste. De hecho, cuantos más años pasan, menos profundo en el sueño y más normal comienza a ser esta situación. Cuanto más mayores, más difícil dormir. El primer ciclo puede durar unas tres horas y “el nivel de alerta y la capacidad de despertarnos es más frágil”, lo que lleva a despertarse. El segundo y el tercer ciclo suelen llegar de manera natural. Esto explica que muchos se desvelen, sobre todo al ponerse nerviosos por querer volver a dormir y no poder.

Por tanto, cuantos más años pasan, más difícil resulta dormir varias horas del tirón y, por ende, más fácil es desvelarse en mitad de la noche. “Si eres una persona obsesiva o perfeccionista, cualquier problema te alterará más si te despiertas a media noche, mientras que la gente más tranquila tiende a dormir mejor”. La experiencia en un grado: No mirar el reloj, ya que genera ansiedad e impide dormir de nuevo y no coger coger el móvil ni la tablet, ya que la luz azul despierta aún más.

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