Op. Dr. Erman Çekiç’e göre bunun en önemli nedenlerinden biri, omurgayı taşıyan kas sistemimizin giderek zayıflaması. Çünkü güçlü kaslar, omurganın yükünü hafifletiyor ve eklemleri koruyor. Özellikle sırt, bel ve karın kaslarının dengeli çalışması ileride oluşabilecek birçok sorunun önüne geçebiliyor. Aslında günlük hayatta yapacağımız küçük değişiklikler büyük fark yaratıyor. Bilgisayar ekranını göz hizasında kullanmak, uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, her saat başı kısa bir mola verip hareket etmek bile omurgayı rahatlatıyor. Yük kaldırırken belden eğilmek yerine dizleri kullanmak da çoğumuzun ihmal ettiği ama çok önemli bir detay. Bir diğer önemli konu ise hareket etmek. Yüzme, pilates, yoga ya da düzenli yürüyüş… Hangisi size iyi geliyorsa onu hayatınıza katın. Çünkü hareket ettikçe hem kaslar güçleniyor hem de eklemlere binen yük azalıyor. 

Beslenme tarafında ise bol su tüketmek, kalsiyumdan zengin beslenmek ve fazla kilodan kaçınmak omurga ile eklem sağlığı için oldukça önemli. Özellikle omega-3, sebze-meyve ve kolajen desteği eklemlerin korunmasına yardımcı olabiliyor. Kısacası sağlıklı bir omurga için mucize gerekmiyor. Biraz hareket, doğru duruş ve düzenli yaşam alışkanlıkları uzun vadede hem ağrıları azaltıyor hem de yaşam kalitesini ciddi şekilde artırıyor.                                           

Kumarın şifresi çözüldü: “Bir el daha” meğer depresyonmuş

Yeşilay’ın araştırması gösterdi ki mesele sadece “maaşı kupona yatırmak”........

© Analiz