Será que o fato de estar de dia ou de noite lá fora realmente influencia nossos hormônios e a forma como o nosso corpo funciona? A resposta é: sim.

Nós temos um núcleo chamado supraquiasmático, considerado o nosso relógio biológico central. Ele é regulado principalmente pela presença ou ausência de luz.

O problema é que as mudanças trazidas pela vida moderna — como excesso de estímulos noturnos, telas e aumento do sedentarismo — estão interferindo no funcionamento natural dos ritmos biológicos.

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Esse desalinhamento tem sido associado ao aumento de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes tipo 2, arteriosclerose, obesidade, dislipidemia e esteatose.

O hormônio-chave do ritmo circadiano é a melatonina. Apesar de ser conhecida pelo seu papel no sono, ela também atua na regulação do perfil lipídico, dos níveis de colesterol, da insulina e da saúde e qualidade do intestino.

O cenário ideal é que a produção de melatonina comece no início da noite e atinja seu pico entre 2 e 4 horas da manhã. Nosso corpo é capaz de produzi-la naturalmente, sem necessidade de suplementação, a partir........

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