Bir sınavı daha geride bıraktık. Bu sınav ne ilk oldu ne de son olacak. Sınav stresi çocuklarda sınav öncesi veya sınav döneminde yaşanan bir korku, gerilimdir. Sınav stresi genellikle başarısızlık, endişe, yoğun baskı sonrası oluşan bir durumdur. Biz ebeveyn olarak çocuğumuzun sınav stresini nasıl fark ederiz:

Fiziksel belirtiler: Sık sık terleme, uyku bozuklukları, karın ağrılar, mide bulantıları, ellerde üşüme, titreme….

Davranışsal belirtiler: Oda ve masa dağınıklığı, bir alanda uzun süre bulunamama, ses yükseltme asi gelme, kurallara uyum sağlayamama...

Duygusal belirtiler: Odaklanma problemi, dikkatini toplayamama, bildiklerini unutma, sınav esnasında yapamama, ön yargılı olup yapamayacağına inanma… Böylesi durumlarda çocuklarımıza nasıl davranmalıyız?

Mükemmeliyetçi olmayın: Öncelikle her şeyin en iyisini yapmasını beklememeliyiz. Çabalayan çocuk zaten yapabileceğinin en iyisini yapar.

Kıyaslama: Çocuğumuzu asla başka bir arkadaşı, akranı ile kıyaslamamalıyız.

Kaygı yansıtma: Kendi endişemizi ve kaygılarımızı asla çocuğumuza yansıtmamalı kontrol altında tutmalıyız. Biz endişemizi çocuğumuza yansıtırsak onu bir çıkmaza sokarız. Beklentilerimizi çocuğumuzun potansiyeline göre ayarlamalıyız.

Nefes egzersizleri: Çocuğumuzla sık........

© Türkiye