Diğer

T24 Haftalık Yazarı

15 Haziran 2025

Harvard tarafından yapılan ve 75 yıla yayılan mutluluk araştırmasından basit bir sonuç çıktı: İyi ilişkiler bizi mutlu ve sağlıklı tutarlar.

Japon Zen rahip Jikisai Minami’ye göre ise hayatta illa anlam aramaya gerek yok.

Wellness sektörünün bu kadar popüler olmadığı 1960’lı yıllarda mutluluk üzerine yapılan araştırmalar iki bin yıl önceki Aristo’nun öğretilerinin ötesine geçememiş gibiydi.

O zamanki araştırmacılara göre mutluluğun anahtarı gençlik ve hayattan beklentilerinin ölçülü olmasıydı. Bir başka deyişle mutluluk, anlamlı hedefler belirlemekten ziyade kişinin genlerine veya koşullarına bağlı olan ve esasen tesadüfi bir durumdan başka bir şey değildi. Daha mutlu olmaya çalışmak daha uzun boylu olmaya çalışmak kadar anlamsız bulunuyordu.

Her ne kadar araştırmalarda dini vecibeleri yerine getirmek, sosyalleşmek, spor yapmak gibi klasik tavsiyeler yer alsa da kendini başkalarıyla karşılaştırmamak, başkaları hakkında daha pozitif algılara sahip olmak ve yaptığı tercihlerden memnun olmak da mutlu insanların özellikleri arasında sayılıyor.

Geçen ay katıldığım New York Times Wellness Festivali’ni izlerken aklıma düşen soru şuydu: Mutlu olmak sağlıklı bir zihin yapısını mı teşvik ediyor, yoksa öyle bir zihin yapısını benimsemek mi insanı daha mutlu yapıyor?

Şurası kesin: Psikoterapi gibi yollarla zihin yapınızı değiştirmek meşakkatli ve uzun sürüyor. Ayrıca sonuç da garanti değil.

Stanford’dan mutluluk profesörü Sonja Lyubomirsky bu nedenle daha basit davranış değişiklikleriyle insanların iyi hissetmelerini sağlayıp sağlayamayacaklarını araştırmış. 2005 yılında yayınladığı bir araştırmaya göre altı hafta boyunca öğrencileri kan vermek ve başka öğrencilere ödevlerinde yardım etmek gibi basit ama tatmin edici işler yapmışlar.

Bir diğer grup da annelerine mektup yazıp onlara tüm emekleri için şükranlarını iletmiş. Sürenin sonunda bunları yapmayan kontrol grubuna göre iyilik yapan ve şükreden grubun çok daha fazla “mutlu olduğu” gözlemleniyor.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre mutlu olmak isteyen bireyler “iyimserlik, cesaret, iş ahlakı, gelecek öngörüsü, kişilerarası beceriler ve sosyal........

© T24