Duygusal beslenme son zamanlarda hemen hemen herkesin duyduğu bir kavram haline geldi. Yeme bozukluğu diyen de var, duygusal beslenme diyen de. Peki, nedir bu duygusal beslenme? Duyguların yönlendirmesiyle beslenme de diyebiliriz aslında. Kimisi üzgünken normale göre daha çok yerken, kimisi iştahını kaybeder. Kısacası, duygularımızın yemek yeme şeklimizi ve miktarımızı etkilemesi durumu diyebiliriz.

Biraz açacak olursak: Bir düşünün, kendinizi kontrolsüzce bir şeyler yerken hayal edin. Bu zamanlarda genelde hangi ruh halinde oluyorsunuz? Bana soracak olursanız, kendimi fazla stresli olduğumda yemek ile daha içli dışlı bir halde bulurum.

Burada kendimize sormamız gereken ilk soru, “Karnım mı aç yoksa duygularım mı?” olmalı. Kendinizi birtakım konularda yetersiz, güçsüz, stres altında veya huzursuz hissettiğinizde, sizi mutlu edebilecek en kolay yollardan biri lezzetli bir yemek yemek olabilir. Bu yüzden kendinizi bir şeyler atıştırırken bulmanız oldukça normaldir. Bu duygular bazen öfke veya kabullenememe duyguları da olabilir.

Aç olan aslında duygularımız iken, biz karnımızı doldurduğumuzda maalesef ardından yalnızca “gereksiz yedim, şiştim” gibi yakınma cümleleri veya oluşan sindirim sorunları, mide karışıklıkları ile karşı karşıya kalırız.

Peki, duygusal yemenin önüne nasıl geçebiliriz? Öncelikle, hayatımızdaki stres faktörlerini mümkün olduğunca........

© Samsun Gazete Arena