Not: Bu yazıdaki öneriler fazla kilosu olanlar içindir.

Ramazan ayı müslümanların içerisinde oruç ibadetini yerine getirdiği bir aydır. Ramazan Risalesinde belirtildiği üzere birçok farklı alanda birçok farklı faydası olmakla beraber Kur'anın indirildiği ayda manevi faydalarıyla Allah'ın rızasını kazanmak için çok uygun bir zaman dilimidir. Bu yazıda Ramazan orucu tutulurken beslenme noktasında dikkat edilmesi gerekenlerden bahsedeceğiz. Bismillah...

1. Sahur Yapın

Sahur sünnet olmakla birlikte günlük kalori ihtiyacını tek öğüne bırakmamak için Ramazanda güzel bir araçtır. Sahurda şunlara dikkat edilmeli:

- Her zaman ve özellikle üzerine uyunacaksa tıka basa yenilmemeli.
- Protein içeriği yüksek olabilir. Örneğin yumurta veya yoğurt gibi daha uzun süre tok tutacak besinler, beyaz ekmek yerine kan şekerini dengede tutacak tam........

© Risale Haber