Not: Bu yazıdaki bilgiler toplanırken yapay zekadan yararlanılmıştır.

Açlık ve benzeri metabolik durumların zihinsel ve psikolojik sağlık üzerindeki etkileriyle ilgili bir dizi bilimsel çalışma bulunmaktadır. Ancak bu çalışmalar genellikle açlığın; beyin kimyası, psikolojik durumlar, duygusal düzenleme ve motivasyon üzerindeki etkilerine odaklanmaktadır. Aşağıda, açlığın psikolojik faydaları ve nörolojik etkileriyle ilgili bazı bilimsel kaynakları ve araştırma bulgularını özetlemeye çalıştım:

1. *Açlık ve Zihinsel Netlik*.

Açlık durumunun zihinsel netliği artırabileceği fikri, özellikle intermittent fasting (aralıklı oruç) üzerine yapılan araştırmalarda desteklenmiştir. Aralıklı oruç, belirli bir süre yemek yememe ve sonra yeniden normal yeme düzenine dönme yöntemini içerir. Yapılan bazı araştırmalar, bu tür bir düzenin, odaklanmayı, düşünsel keskinliği ve bilişsel fonksiyonları artırabileceğini göstermektedir.

- *Kaynak*: A study by *Longo, V.D., & Panda, S. (2016)* titled *"Fasting, circadian rhythms, and time-restricted feeding in healthy lifespan"* in *Cell Metabolism*. Bu çalışma, düzenli aralıklı oruç uygulamalarının beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaptığını ve zihinsel netliği artırabileceğini öne sürmektedir.

"İnsana en mühim bir ilâç nev'inden maddî ve manevî bir perhizdir ve tıbben bir hımyedir ki: İnsanın nefsi, yemek içmek hususunda keyfemayeşa hareket ettikçe, hem şahsın maddî hayatına tıbben zarar verdiği gibi; hem helâl-haram demeyip rast gelen şeye saldırmak, âdeta manevî hayatını da zehirler. Daha kalbe ve ruha itaat etmek, o nefse güç gelir. Serkeşane dizginini eline alır. Daha insan ona binemez, o insana biner. Ramazan-ı Şerifte oruç vasıtasıyla bir nevi perhize alışır; riyazete çalışır ve emir dinlemeyi öğrenir. Bîçare zaîf mideye de, hazımdan evvel yemek yemek üzerine doldurmak ile hastalıkları celbetmez. Ve emir vasıtasıyla helâli terkettiği cihetle, haramdan çekinmek için akıl ve şeriattan gelen emri dinlemeğe kabiliyet peyda eder. Hayat-ı maneviyeyi bozmamağa çalışır."

Ramazan Risalesi

2. *Açlık ve Duygusal Dayanıklılık*

Açlık, kişinin duygusal dayanıklılığını artıran bir etken olabilir çünkü açlık, insanların dürtülerini kontrol etmeyi ve daha sabırlı olmayı öğretir. Bununla ilgili, öz denetim üzerine yapılan bazı araştırmalar, açlığın kişilerin kendilerini kontrol etme kapasitesini........

© Risale Haber