Pusula Okurlarına Merhaba!
Hepimiz zaman zaman kendimizi aniden gelen tatlı krizleriyle ya da stresli anlarda abur cubura yönelirken bulabiliyoruz, değil mi? Akşam yemeğinizi yemiş olmanıza rağmen birden tatlı ya da cips yemek için mutfağa mı yöneldiniz? Peki, gerçekten aç mısınız, yoksa duygularınız mı sizi yönlendiriyor? İşte tam da bu noktada, duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt edebilmek çok önemli! Bugün sizlerle bu konuyu ele alacağız ve duygusal yeme krizlerini nasıl yönetebileceğinizi konuşacağız. Hazırsanız başlayalım!

Gerçek Açlık & Duygusal Açlık

Gerçek Açlık:

Yavaş yavaş ortaya çıkar.

Fiziksel belirtiler gösterir (mide guruldaması, enerji düşüklüğü, baş ağrısı vb.).

Besin değeri yüksek her türlü yiyecekle giderilebilir.

Tok hissettiğinizde sona erer.

Duygusal Açlık:

Aniden ortaya çıkar ve güçlü bir istek şeklinde hissedilir.

Genellikle belirli yiyeceklere (şekerli, yağlı veya işlenmiş) yönelme isteği yaratır.

Tok olsanız bile devam edebilir.

Stres, sıkıntı, yalnızlık veya can sıkıntısı gibi duygusal durumlarla tetiklenir.

Duygusal Açlığı Yönetmenin Yolları

Duygularınızı Tanıyın:........

© Pusula Gazetesi