El estrés, exceso de trabajo, presiones escolares, el ritmo de vida, la temperatura, etcétera, todo abona para dormir mal, y la realidad es que esto no solo te deja cansado o de mal humor al día siguiente, sino que también puede hacerte subir de peso, alterar tu metabolismo y abrir la puerta a enfermedades crónicas.

En vísperas del Día Mundial del Sueño, especialistas alertan sobre la importancia de dormir bien, o al menos lo mejor posible, en un momento en que el descanso insuficiente ya se perfila como un problema de salud pública.

La advertencia toca un nervio muy cotidiano para millones de personas: jornadas largas, estrés, traslados eternos, pantallas hasta la madrugada y una idea muy extendida de que dormir poco “no pasa nada”, pero sí pasa, y el cuerpo lo cobra.

Efectos de dormir poco

El responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, Rafael Santana Miranda, explicó que durante la noche se activan mecanismos clave para la liberación hormonal, el manejo de la glucosa, la reparación de tejidos y funciones cognitivas como la memoria y el aprendizaje.

Cuando ese proceso se interrumpe o se acorta con frecuencia, aparecen desequilibrios........

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