Hacer ejercicio en la oficina es esencial para contrarrestar los efectos negativos de la vida sedentaria y mantenerse en forma y saludable.

Afortunadamente, existen numerosas rutinas de ejercicios que puedes realizar en la oficina sin necesidad de equipamiento adicional o de mucho espacio.

Recuerda que pasamos la mayoría de nuestro tiempo en la oficina, sentados frente a un escritorio y trabajando en una computadora.

Esta forma de vida sedentaria puede afectar nuestra salud y nuestro bienestar general. Sin embargo, hay formas de contrarrestar los efectos negativos del trabajo de oficina.

RECOMENDACIONES BÁSICAS

1. Fortalece tus músculos con una pelota de estabilidad: una forma sencilla de hacer ejercicio en el trabajo es sustituir la silla del escritorio por una pelota de estabilidad.

Como no tiene soporte para la espalda, te ayuda a mantener una postura adecuada y a alinear la columna vertebral, ya que tu cuerpo trabaja constantemente para equilibrarse sobre la pelota.

2. Actívate durante tus descansos: cuando tengas la oportunidad de hacer pausas cortas, realiza alguna actividad física. Sal a tomar aire fresco y camina un rato.

Si no es posible salir a la calle o algún espacio al aire libre, intenta dar un pequeño paseo por la oficina. Esto........

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