Çocuklarda öz-farkındalık ve mutluluğun anahtarları
Sizin de çocuğunuz “Ben bunu beceremem” dediğinde içiniz burkuluyor mu? Ya da okulda etkinliklere katılmaktan çekinen küçük bir karakter olduğunu fark ediyor musunuz? Okul çağı çocuklarında öz farkındalık, yani kendi duygu ve düşüncelerini fark edip onlara rehberlik edebilme becerisi, kendi güçlü ve geliştirilebilir yönlerini tanıması işte tam bu noktada devreye giriyor. Araştırmalara göre çocuklar farklı zihin becerilerine güvendikçe ve kendilerine şefkatle yaklaştıkça, mutluluk düzeyleri yükseliyor. Bu süreçte, anne-babalar olarak desteğiniz çok kıymetli – çünkü bu üçlü: farkındalık, öz-şefkat ve mutluluk, el ele ilerliyor.
Mindfulness Temelli Öz-Başarı İnancı: “Yapabilirim!” Diyor
Çocuklar, farkındalık (mindfulness) ile bedenini ve duygularını tanımaya başladıkça, “Ben bu zor konuda başarabilirim” diye düşünmeye başlıyorlar. Nitekim çalışma sonuçları diyor ki ‘’Farkındalığı artan çocukların öz etkinlik ve mutluluk seviyeleri birlikte yükseliyor’’. Bu, onlara oyun parkında sıra beklerken sabır gibi durumlarda, bol bol minik deneyimler yaratarak minik başarılarla motive ediyor.
Evde uygulama olarak birlikte sıkılmadan titizlikle yapılabilen mini görevler seçebilirsiniz: örneğin her gün 3 dakikalık “nefes molası”. Yatağa yatmadan önce, çocuğunuzun gözlerini kapatıp sadece nefesini sayacağı o kısa an, “ben bunu yapabiliyorum” hissi yaratır.
Öz-Şefkat (Self-Compassion):........© Kıbrıs Postası
