Ramazan ayı boyunca sahur ve iftar arasında geçen uzun saatler, vücudumuzun beslenme düzenini değiştirdi. Şimdi ise önümüzde bayram var ve sofralar, tatlılar, et yemekleri, hamur işleriyle donatılacak. Ancak dikkat! Bir ay boyunca oruçla yavaşlayan metabolizmayı aniden ağır yiyeceklerle karşılaştırmak, sağlığınız için riskli olabilir. Peki, bayramda nasıl beslenmeliyiz? İşte hem keyif alacağınız hem de sağlığınızı koruyacak öneriler…

Güne hafif bir kahvaltıyla başlayın: Bayram sabahı kahvaltıyı ağır kızartmalar, hamur işleri yerine, protein ve lif açısından zengin gıdalarla yapın. Yumurtalı, peynirli, bol yeşillikli bir kahvaltı, sindirimi kolay ve enerji verici olacaktır. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketmeye özen gösterin.

Tatlıya dikkat: Bayram denilince akla ilk gelenlerden biri de........

© Karar