Ramazan ayı, sadece ruhun değil, bedenin de arınma sürecidir. Ancak yanlış beslenme alışkanlıkları, bu manevi ayı zorluklarla dolu bir sürece çevirebilir. Açlık ve susuzluğa karşı bilinçli bir beslenme düzeni oluşturmak, hem enerjinizi yüksek tutar hem de ibadetlerinizi daha verimli yapmanıza yardımcı olur. Peki, Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

Sahur, oruç sürecinde en kritik öğündür. Ne kadar uzun süre tok kalabileceğiniz, sahurda tükettiklerinize bağlıdır. Hızlıca tüketilen basit karbonhidratlar (beyaz ekmek, tatlılar, şekerli gıdalar) kan şekerinizi hızla yükseltir ve kısa sürede acıkmanıza neden olur. Bunun yerine, kompleks karbonhidratlar ve protein ağırlıklı bir sahur tercih etmelisiniz.

Yulaf, tam buğday ekmeği, peynir, yumurta ve yoğurt gibi tok tutucu besinler tüketin. Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının; çünkü bu tür gıdalar gün boyunca daha fazla susamanıza sebep olur. Bol su........

© Karar