Spor yapıyorsanız, sadece antrenmanla gelişemeyeceğinizi bilmelisiniz. Beslenme, performansın temel taşlarından biridir. Ancak Türkiye’de sporcuların beslenmeye yaklaşımı hala birçok yanlış bilgiyle dolu. Kulaktan dolma bilgilerle hareket eden sporcular ya performanslarını düşürüyor ya da uzun vadede sağlıklarını tehlikeye atıyor. Peki, bu konudaki en büyük yanlışlar neler?

“Ne Kadar Fazla Protein, O Kadar Kas” Yanılgısı
Spor yapmaya başlayan birçok kişi, kas gelişimi için proteinin şart olduğunu duyar ve ölçüsüz şekilde protein tüketmeye başlar. Günde 10 yumurta, yarım kilo kırmızı et, üzerine protein tozu derken vücuda aşırı yüklenme olur. Oysa ki, vücut ihtiyacı kadar proteini kullanır, fazlası ise ya atılır ya da böbrekleri yorar. Kas gelişimi için sadece protein değil, yeterli karbonhidrat ve sağlıklı yağlar da gereklidir.

Karbonhidratın Düşman Olarak Görülmesi
Özellikle fitness yapanlar arasında “karbonhidrat yeme, yağlanırsın” diye bir inanış var. Oysa karbonhidrat, vücudun birincil enerji kaynağıdır. Yetersiz karbonhidrat alan bir sporcu, antrenmanda çabuk yorulur, toparlanma süreci uzar ve performans düşer. Önemli olan, işlenmiş şeker ve basit karbonhidratlardan uzak durup, kaliteli karbonhidratları tüketmektir.

........

© Hür Haber