“Nefes ve kontrollü soğuk maruziyeti (buzlu küvetler/soğuk duşlar) mucize değil; doğru dozda kullanıldığında bedenin stres tepkisini control altına almak ve yönetmek için kolay erişilebilir, uygulanabilir ve çok etkili eğitim araçlarıdır.”

Buzlu küvetleri Türkiye ile tanıştıran nefes, sinir sistemi ve performans eğitmeni Doruk Taraktaş ile keyifli bir söyleşi gerçekleştirdik.

DORUK TARAKTAŞ KİMDİR?

Doruk Taraktaş, sinir sistemi, stres yönetimi, nefes ve performans alanlarında çalışan bir eğitmendir. Yirmi yılı aşkın satış ve yöneticilik deneyiminin ardından 2018’de Wim Hof Method ile tanışmış, Türkiye’nin ilk sertifikalı ve ileri seviye Wim Hof Method eğitmeni olmuştur. Yöntemin yapılandırılmış eğitimlerini Türkiye’de yaygınlaştıran Taraktaş, bugüne kadar 3.000’den fazla katılımcıyla çalışmıştır. Bireysel, kurumsal ve sporcu programlarında bilimsel bilgiyi; nefes, kontrollü soğuk ve zihinsel dayanıklılık uygulamalarıyla günlük hayata taşır.

Wim Hof Method’u herkesin bildiği şekilde buzlu küvet çılgınlığını Türkiye’ye getiren ilk sertifikalı eğitmensiniz. Bu yöntem nedir? Size ve çalıştığınız binlerce kişiye stresle ilişkimiz hakkında ne öğretti?

Wim Hof Method ile 2018’de tanıştım. Metod aslında sadece buzlu suya girmek değil. 3 ayaklı bir çalışma. Wim Hof Nefes tekniği, Kontrollü soğuk maruziyeti ve Zihin yapısı/İrade. Kısaca, her sabah nefes tekniğini uygulayarak, odaklı ve “yapabilirim, yapacağım..” zihin yapısı ve irade ile soğuk suya giriyorsunuz. Duş veya seviyenize göre buzlu küvet. Bunu düzenli yapmak belirli bir disiplin ve irade istiyor, irade güçleniyor. Nefes ve soğuk suya maruziyet ise belirli fizyolojik ve psikolojik süreçleri tetikleyip, zihni ve bedeni çok güçlendiriyor diyebiliriz. WHM nefesinin bağışıklık sistemi üzerinde güçlü pozitif etkileri var. Soğuk su öncesi beden kimyasını değiştiriyor, zihin beden bağını güçlendiriyor, buradaki odak ile soğuk stresörü içinde odakta bir zihinle stres modundan denge haline geliyorsunuz. Bu adaptasyon süresince olan şeyler bizi sağlıklı kılıyor. Yani pat diye soğuk suya girip orada titremiyoruz, bu zaten faydalı da değil. Kısaca güçlü bağışıklık sistemi, sağlıklı beden, stres içinde dengede kalabilen bir zihin.

Yirmi yılı aşkın satış ve yöneticilik hayatından geliyordum; hedef baskısı ve performans beklentisi hayatımın bir gerçeğiydi. Sürekli üşüme ve hasta olma durumu hayatımın normaliydi. Sonra metodla tanıştım…

Yöntemde beni etkileyen şeyler, nefes çalışmasının anlatılandan çok daha etkili bir çalışma olduğu ve amacımızın soğuk suyun içinde kalmak değil, kontrollü bir stresin içinde kontrolde, dengede kalabilmekti. Yani bana strese karşı güçlenecek, kolay kısa bir yol sunmuştu.

İşe gitmeden önce (Hızlı tüketim sektöründe yöneticilik) kolayca uyguladığım bu çalışma (Nefes, odaklanma ve soğuk duş 20dk) iş hayatımı ve özel hayatımı, aslında beni değiştirmeye başladı. Stres altında düşünce ve olayları algılama şeklim, durumlara verdiğim yanıtlar değişti. Sürekli hasta olan ve üşüyen biri olarak, üşüme ve hastalanma durumu da bitti. Beni çok etkileyen bu basit çalışmanın peşine düştüm.

3 yıllık bir süreç sonrasında Türkiye’nin ilk sertifikalı Wim Hof Method eğitmeni oldum, ileri seviye eğitimlerimi tamamladım ve yöntemi benim hayatımda ve sağlığımda gerçekleşen değişimi Türkiye’de eğitimlerle herkesle paylaşmak için yola çıktım.

İnanın herkes nefese ve soğuk suya karşı aynı duvarlara sahip. “ Ne gerek var ki? Aman bu ne işe yarabilir ki? Ay ben yapamam ki?...”

Eğitim sonrası zincirler kırılıyor. Arkasındaki bilimsel çalışmaları ve doğru şekilde nasıl uygulanacağını öğrenip bir kere deneyimlediniz mi bir daha geri dönüş olmuyor. Zihin özgürleşiyor ve sandığından çok daha büyük bir güce sahip olduğunu keşfediyor.

Eğitim sonrasında hayatımıza yansıması ile, Stres altında fizyolojiyi yönetmek, daha net düşünebilmek ve sürdürülebilir performans gösterebilmek.

Stres altında........

© HalkTV