LGS’ye günler kala değerli öğrencilerimizin ve ailelerin en büyük eşlikçilerinden biri şüphesiz stres. Ancak bu yaygın kanının aksine, bilimsel araştırmalar stresin her zaman "düşman olmadığını” gösteriyor.

İşte bu konunun uzmanlarından Uzman Psikolojik Danışman Besim Türkoğlu ile LGS öncesi öğrenciler ve ailelere katkı sağlamak amacıyla buluştuk.

Kaygının varlığına değil kontrolsüzlüğüne dikkat !

Sınav yaklaştıkça kalbinizin daha hızlı atması,  kaygılı hissetmeniz oldukça doğal. Hatta belirli düzeyde stres, beynin dikkat merkezini aktive ederek performansı artırır. Buradaki temel mesele kaygının varlığı değil, onun kontrol edilemez bir seviyeye ulaşmasıdır. “Hiç heyecanlanmamalıyım” baskısı yerine, bu heyecanın zihni diri tutan doğal bir yakıt olduğunu kabul etmek, performansı doğrudan destekleyecektir. Değerli öğrenciler lütfen unutmayınız : Beynimiz tamamen rahat olduğunda değil, kontrollü şekilde uyarıldığında en yüksek verimle çalışır.

Uyku Düzeni: Bilgiyi Kalıcı Kılan Gizli Güç

Son günlerde dikkat edilmesi gereken en kritik unsurlardan biri uyku rutinidir. Öğrenilen bilgilerin düzenlenmesi ve uzun süreli belleğe aktarılması uyku esnasında gerçekleşir. Dolayısıyla, son hafta geç saatlere kadar çalışıp uykudan feragat etmek büyük bir yanılgıdır.

Beynimiz rutinleri sever. Sınav sabahı saat kaçta kalkılacaksa, son günlerde de tam o saatte uyanmak biyoritmi korur. “Bir gece daha az uyuyup birkaç soru fazla çözeyim" düşüncesi, duygu düzenleme becerilerimizi sınırlayan ve bilişsel aktivite örüntülerimizi işlevsel kullanmamızı engelleyen bir düşüncedir.  Yani son hafta parolamız : Dengeli çalışma, kaliteli uyku.

Daha uyanık kalmak adına enerji içeceklerine, aşırı kahve tüketimine veya alışık olunmayan yoğun kafein takviyelerine yönelmek doğru değildir. Kafein anlık bir zindelik hissi verse de idrar söktürücü bazı kafeinler vücuttan aşırı sıvı çıkışına ve dolayısıyla daha kısa sürede yorgunluğa ve ardından yeniden........

© Haber7