Peki, bu hastalıktan korunmak mümkün mü? Evet! Yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle riski önemli ölçüde azaltmak mümkün. İşte gençler için kolon kanserinden korunmanın 7 etkili yolu:

1. Beslenmenizi Gözden Geçirin

Bağırsak sağlığının temel taşı, doğru ve dengeli beslenmedir.

• Lif açısından zengin sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller sofranızdan eksik olmasın.
• Kırmızı ve işlenmiş et (sucuk, salam, sosis) tüketimini sınırlayın.
• Fast food, aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.
• Bol su için. Günde en az 2 litre su, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları korur.

2. Hareketsiz Yaşama Veda Edin

Fiziksel aktivite sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda bağırsak sağlığı için de zorunludur.

• Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın.
• Günlük yürüyüş ve bisiklet sürmek bile yeterli olabilir.
• Uzun süre oturmaktan kaçının, özellikle masa başı çalışanlar sık sık ayağa kalkmalı.

3. Sigara ve Alkol Kullanımına Hayır Deyin

• Sigara, kolon kanseri riskini yüzde 20’ye kadar artırabilir.
• Aşırı alkol tüketimi de bağırsaklarda inflamasyona........

© Gerçek Gündem