Sydney Üniversitesi’nden yapılan yeni bir araştırma, gün boyunca ama sık sık sadece 1,5 ila 4 dakikalık yoğun egzersiz nöbetlerinin, kalp ve damar sağlığı üzerinde çarpıcı etkileri olduğunu ortaya koydu. Bu kısa süreli egzersizlerin, özellikle kadınlarda kalp krizi ve felç gibi en çok görülen kalp ve damar hastalıklarının riskini önemli ölçüde azaltabileceği gözlemlendi.

Yoğun Egzersiz Nöbetleri (VILPA) Nedir?

Bilimsel adıyla "Şiddetli Aralıklı Yaşam Tarzı Fiziksel Aktivitesi" (Violent Intermittent Lifestyle Physical Activity - VILPA), bireylerin günlük yaşamlarına entegre edebileceği kısa ama yoğun aktiviteleri ifade eder. Bu aktiviteler genellikle 10 saniye ile 1 dakika arasında sürer ve hazırlık, ekipman ya da spor salonu gibi ek gereksinimler olmadan yapılabilir.

Örnekler:

-Asansör yerine merdiven kullanmak
-Ağır eşyaları kısa mesafelerde taşımak
-Gün içinde hızlı adımlarla birkaç dakika........

© Gerçek Gündem