Geçmişte, vücudumuz hastalık halinde alarm verdiği vitamin eksiklikleri doktora gittiğimizde öncelikli olarak tahlillerde öne çıkıyordu. Bir zamanlar hastalıklarımızda kendi kendimizin doktoru olmaktan geri kalmazdık, bazı durumlarda doktora gitme ihtiyacı hissetmeden alınan bazı ağrı kesici ilaçlarla hastalıklarımızı önleme gibi geçici önlemlere başvurup bilinen bazı antibiyotiklerden, ağrı kesicilerden medet umar ve sağlık sorunumuzu bu geçici, önleyici ilaçlarla gidermeye çalışırdık.
Genelde başvurduğumuz bu geçici önlemler zaman zaman doktora gitmeden iyileşmemizi sağlayabiliyordu. Olmazsa sağlık kuruluşuna ve ulaşabildiğimiz doktorlara başvurarak hastalığımıza çözüm arardık. Öncelikle C vitamini ve antibiyotiklerden sonra B vitamini alarak vücudumuzdaki vitamin eksikliğini gidermeye çalışırdık.

Son zamanlara doktorların mutlaka kullanmamızı istediği vitaminlerin varlıklarından pek haberdar değildik. Şimdi ise adını pek bilmediğimiz magnezyum, B12, D vitamini ve Omega-3 gibi vücudumuzun eksikliğini giderici vitaminler doktorların mutlaka alınması gerekenler olarak öne çıkanlardır. Özellikle; Demir, Magnezyum, D vitamini, B12 ve Omega-3 vitaminlerinin vücuttaki eksikliği çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabililiyor Yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması, zayıf kemik sağlığı ve hatta saç dökülmesi, hayati vitamin ve minerallerin eksikliğinden kaynaklanabilecek sağlık sorunlarından sadece birkaçıdır.

Demir, D vitamini, magnezyum, Omega-3 ve protein, vücut üzerinde farklı etkileri olan yaygın vitamin eksiklikleridir. Bu vitaminlerin eksikliğinin giderilmesi için mutlaka doktor tavsiyesine göre yapılacak testler sonrasına alınması gereğini aklımızdan çıkarmayalım.
Vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri hatırlayalım:

DEMİR EKSİKLİĞİ

En yaygın eksikliklerden biridir. Demir eksikliği mikrositer anemiye yol açabilir ve ayrıca saç dökülmesinin başlıca nedenlerinden biridir. Demir kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, demirle güçlendirilmiş tahıllar, bezelye, tofu, yumurta ve yağsız kırmızı et bulunur.
Demir seviyesini arttıran tarif;
1 elma, 10 ıspanak yaprağı, 1 portakal, 2 çay kaşığı zencefil suyu, 5-6 nane yaprağı,
İyice karıştırın ve bir meyve suyu yapın.

OMEGA-3 EKSİKLİĞİ

Omega-3 iltihap........

© Gazete Damga