Dönüp dolaşıp "Anksiyete halleri" ile burun buruna geliyoruz. Önce şunu anlayalım. Bu işe giriştiğinizde topu topu 2 haftada ne anksiyete, ne de stres kalacak. Rahat olun. Bu bir yaşam şekli ve siz artık bu taraftasınız. Yani sağlıklı yaşam tarafında. Bedeniniz ve ruhunuz bunu bizim o bağnaz, tutucu ve tembel beynimizden çok daha önce hissedecek. Emin olun. Yapmanız gereken spora küçük ve bilinçli adımlarla başlamak.

Önce şunu bilin. Spor, boş zaman etkinliği değil; bilimsel bir zihinsel, bedensel disiplindir. Hatalı yapıldığında sadece faydasız değil, zararlı da olabilir. Spor, beyninizde, algılama, dikkat, akıl yürütme, işlem becerisi ve mantık duyularımızı geliştiren, mükemmel bir sağlık aracıdır.

İşte bu yüzden size; mükemmel bir, bilimsel örnek vererek önerilerimi sunuyorum. Ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) "Spor İlaçtır" felsefesi üzerinden ilerlemek istiyorum. (WHO) Dünya Sağlık Örgütü diyor ki:

"Hareket et, ama seviyeni bilerek et!"

Önce Egzersiz Yoğunluk Seviyelerini öğrenelim. WHO fiziksel aktiviteleri 3 temel düzeyde sınıflandırır:

1. Hafif (Zayıf Yoğunluklu) Egzersiz
Nefes alışverişinde çok hafif artış olur. Konuşmakta zorlanmazsınız.
........

© Fotospor