Nutrição, exercício e comportamento

Nutrição, exercício e comportamento

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Qualquer assunto relativo ao emagrecimento costuma mobilizar os brasileiros – principalmente se houver uma solução mágica envolvida. Mas, apesar de falarmos e lermos tanto sobre esse tema, a verdade é que há vários conceitos pouco – ou nada – debatidos por aí. Entendê-los é fundamental para gerenciar expectativas e ser mais gentil com o próprio corpo. Separei abaixo os cinco que considero mais importantes.

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Em pleno 2025 ainda há quem use a balança como parâmetro de sucesso. Mas emagrecer significa reduzir gordura corporal, enquanto perder peso é apenas ver o número da balança diminuir. Não são as mesmas coisas. Afinal, você pode ter perdido água, glicogênio, conteúdo intestinal ou até massa muscular – e nada disso é necessariamente desejável ou sinônimo de emagrecimento. A balança mede apenas seu peso corporal total, e não os componentes dele.

Inclusive, é plenamente possível ganhar peso e emagrecer ao mesmo tempo. Se você treina musculação (ou faz outra atividade similar) e consome alimentos fontes de proteínas, seu corpo pode ganhar massa magra e perder gordura – isso pode fazer o número da balança se manter estável ou até aumentar.

Se o seu objetivo é emagrecer, tire o foco da balança e coloque em manter sua massa magra e reduzir medidas: isso, sim, é sinal de sucesso.

Basta........

© Estadão